新卒1年目で会社を辞めても大丈夫？ ― 第二新卒のリアルと成功例を解説

社会人1年目で「もう辞めたい」と感じる人は珍しくありません。

しかし、短期離職＝キャリア終了ではありません。

むしろ、第二新卒の需要（じゅよう）が高まっている今は立て直しやすい時期です。

本記事では、1年目退職でも転職成功した人の具体例から後悔しないキャリアの選び方までわかりやすく解説します。

1年目で退職する人は意外と多い｜新卒早期退職のリアル

「1年目で辞めても大丈夫なのかな…」という不安を抱える人は多いですが、そもそも新卒の早期退職者は決して少なくありません。

まずは自分だけではないという事実を知ることで、必要以上に落ち込みすぎず次のステップを考えられるようになります。

新卒1年目の離職率の実態

新卒の早期離職率は想像より高く入社1年以内に辞める人は一定数存在します。

（以上“離職率とは？最新データから早期離職の現状を考察（マイナビキャリアリサーチLab）より）

厚労省の「新規学卒者の離職状況」によると、入社3年以内に転職を経験する20代は約30％超で入社1年以内に辞める人も10％を超えています。

「1年目で辞めるのは珍しい」と思われがちですが、実は毎年同じような傾向が見られます。

あなたが感じている不安は、多くの同世代も抱えているものだと捉（とら）えて大丈夫です。

よくある早期退職の理由

「仕事が合わない」「人間関係がつらい」「働き方が想像と違った」など早期退職理由はさまざまです。

大切なのはこれらの理由の多くが本人だけの問題ではなく「環境要因」であることも多いという点です。

過剰（かじょう）に自分を責める必要はまったくありません。

第二新卒として不利になるケース・ならないケース

不利になりやすいのは「理由が説明できない」「転職軸が定まっていない」ケースです。

一方で、退職理由に一貫性（いっかんせい）があり改善策や学びを語れる人は第二新卒市場で十分に評価されます。

短期離職そのものより「どう考えたか」が重要視されます。

新卒1年目退職でも転職は十分可能な理由

短期離職はマイナスに見えがちですが、1年目退職は市場的にはまだ巻き返しやすい時期となります。

企業が第二新卒を求める背景を知ることで「自分にも可能性がある」と前向きに考えられるはずです。

第二新卒は「ポテンシャル採用枠」が強い

第二新卒は社会人経験を持ちつつ、未経験職種にも挑戦できるポテンシャル枠です。

企業側からすると柔軟に育てやすい存在でもあります。

そのため「経験が浅い」ことは大きな不利になりません。

企業が早期退職者を採用するメリット

「若手が辞めてしまい人手不足」「即戦力より育成したい」など企業側にも第二新卒を採りたい事情があります。

離職経験があっても、誠実さと学ぶ姿勢があれば十分採用対象になります。

1年目退職でも評価されるポイントとは？

評価されるのは、過去よりも「今後どうしたいか」です。

こうした姿勢がある人は短期離職でも高く評価されます。

1年目退職からホワイト企業に転職した成功事例

ここからは実際に、1年目退職から転職成功した人の事例を紹介します。

同じ悩みでも、方向性の打ち出し方でキャリアは大きく変わります。

あなたの状況に近いものがあればぜひ参考にしてください。

事例①｜営業→企画職へ転職（23歳・男性）

事例②｜介護→事務職へ転職（22歳・女性）

事例③｜ITエンジニア研修中に退職→社内SEに転職（23歳・男性）

事例④｜販売→一般事務に転職（23歳・女性）

新卒1年目で辞めても「転職成功する人」の共通点

短期離職でも成功する人にはいくつかの共通点があります。

逆に言うと、このポイントを押さえればあなたも十分成功しやすくなります。

退職理由をネガティブに言いすぎない

事実は正直に伝えつつ、感情的な表現は避けることが重要です。

「学び」「改善したい点」に触れることで前向きな印象になります。

短期離職を反省し再発防止策を示せる

「同じ失敗は繰り返さない」という姿勢を示すと、企業側も安心します。

自己理解が深まっていることをアピールしましょう。

キャリアの軸が一本通っている

「働き方」「興味のある業界」「身につけたいスキル」など軸があるほど採用側は納得しやすくなります。

適性に合った業界へ方向転換している

短期離職者の成功例は、適性に合う職種へ移るケースで多く見られます。

方向性の見直しが成功への近道です。

逆に1年目退職が失敗につながるケースとは？

一方で、1年目退職がうまくいかず転職活動が長引く人もいます。

共通して見られる「失敗パターン」も把握（はあく）しておきましょう。

衝動的に辞めて次のキャリアが固まっていない

辞めたい気持ちが強くても、目的が曖昧（あいまい）なままだと転職活動は長期化しがちです。

「何を変えたいか」を整理することが重要です。

退職理由が感情的で一貫性がない

説明に一貫性（いっかんせい）がないと「また辞めるのでは？」と思われてしまいます。

伝え方を整えるだけで印象は大きく変わります。

同じ理由でまた短期離職してしまう可能性がある

環境要因だけでなく、自分の適性に合わない仕事を選び続けると離職が繰り返されます。

適性の見直しは必須（ひっす）です。

応募書類が「なぜ転職したいか」を説明できていない

書類で軸が伝わらないと面接に進みにくくなります。

短期離職者こそ丁寧な書類作りが必要です。

1年目で辞める前に整理すべきポイント

退職を決意する前に、最低限整理しておくべきことがあります。

「辞める」か「続ける」か迷っている段階でも役立つ内容です。

辞めた後の生活費・転職スケジュール

生活費や失業保険の有無、転職までの期間など現実的な計画を立てることで不安を大きく減らせます。

なぜ辞めたいのか、その理由を言語化

「人間関係」「働き方」「仕事内容」など、原因を分解すると転職で改善すべきポイントが明確になります。

どんな働き方を求めているのか明確化

「残業の少なさ」「土日休み」「成長できる環境」など働き方の希望を整理しておくと、企業選びがラクになります。

短期離職でも評価されるスキル棚卸し

「接客」「ヒアリング」「調整力」など業種に関わらず評価されるスキルは意外と多いものです。

書き出して整理しましょう。

1年目退職から転職成功するためのステップ

短期離職からの転職成功には順序があります。

やみくもに応募するよりもステップに沿って準備した方がスムーズです。

STEP1｜自己分析で適性と強みを再確認

自分が苦手だったこと・得意だったことを整理し、どんな環境なら力を発揮できるかを明確にします。

STEP2｜業界・職種の比較検討を行う

同じ「営業」「事務」でも働き方は企業によって違います。

希望条件と照らし合わせながら慎重に比較しましょう。

STEP3｜応募書類で「短期離職の説明」をクリアに

書類では「なぜ辞めたか」「次で何を実現したいか」を簡潔にまとめましょう。

読み手に誠実さを伝えることが大切です。

STEP4｜面接で伝えるべきポイントを押さえる

退職理由は短く改善策を添えるのが鉄則です。

また、次の職場で活かせる強みを必ず具体的に話しましょう。

STEP5｜第二新卒に強いエージェントを活用する

短期離職の伝え方や企業選びは、プロに相談する方が圧倒的に成功率が上がります。

未経験歓迎企業の紹介も受けられます。

新卒1年目の転職に強いおすすめ転職エージェント

1年目退職の転職では、第二新卒サポートに慣れているエージェントの利用が大きな助けになります。

ここでは、利用者が多く20代サポートに強いサービスを紹介します。

エージェント比較表

サイト名	»いい就職ドットコム	»マイナビジョブ20's	»Ｒｅ就活
①第二新卒専門サイト	◎（第二新卒／既卒専門サイト）	◎（マイナビの第二新卒／既卒専門サイト）	◎（学情の第二新卒／既卒専門サイト）
②ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ在籍	◎（在籍）	◎（在籍）	◎（在籍）
③スカウト機能	◎（»アッテミオファーに申し込む）	無し	◎（Web履歴書を登録するだけでOK）
④適性試験	»20代のキャリア適性診断を受けてみる	◎（ﾏｲﾅﾋﾞｼﾞｮﾌﾞ20's適性診断）	»適職診断を受けてみる
⑤セミナー・イベント	○（セミナー・イベントあり）	○（セミナー・イベントあり）	◎（セミナーあり※イベント多数）
おすすめのタイプ	①既卒・第二新卒専門のサービスを受けたい方 ②人物重視のスカウト機能»アッテミオファーを試してみたい方	①新卒就活でマイナビを使い慣れている方 ②東京・関西・東海地方の拠点で就職活動をしたい方	①新卒就活であさがくナビを使い慣れている方 ②就職博に参加してみたい方
主な特徴	趣味や個性を簡単登録するだけで、人物重視の企業から面談オファーをGET出来る»アッテミオファーが好評	若手の就職に強い「マイナビ」グループの20代専門サイト、就活で使い慣れている方にオススメです	新卒向け「あさがくナビ」の学情が運営、20代の来場者数日本一の大規模イベント「転職博」が人気
会員登録はコチラから	»いい就職ドットコムに会員登録する	»マイナビジョブ20'sで相談する	»Ｒｅ就活に会員登録する

それぞれの特徴

1. いい就職ドット・コム｜第二新卒専門正社員就職サイト

▶登録者20万人! 日本最大級の既卒・第二新卒専門「正社員就職支援サイト」

いい就職ドットコム

既卒・第二新卒専門サイト独自の「充実したスカウトサービス」

・個性や趣味で面談オファーが届く「アッテミオファー」

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※20代なら既卒（大学卒業後、社会人経験のない方）・第二新卒（新卒就職後、3年未満で離職）誰でも利用可能！

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「いい就職ドットコム」のブラッシュアップ・ジャパン（株）が運営する20代（第二新卒）特化サイト「20代の転職相談所」のサービスです

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面接力をアップするセミナーや、職種・業界を理解する個別相談会などのイベントが開催される「いい就職プラザ」は全国3拠点（東京・大阪・名古屋）にあります。≪WEB就職相談可≫

「いい就職ドットコム」よくある質問（いい就職ドットコム公式サイトより一部抜粋）

いい就職ドットコムには社会人経験のない既卒者も登録できるのですか？

もちろん登録いただけます。いい就職ドットコムに掲載されている企業のほとんどが既卒者の応募も積極的に受け付けており、公務員試験や司法試験へチャレンジしていた人が、進路を民間企業への就職に切り替え、就職し、ビジネスマンとして数多くの人が活躍しています。

いい就職ドットコムに登録し、サービスを受けるとお金がかかるの？

費用は一切必要ありません。全てのサービスは無料でご利用いただけます。運営にかかる費用は、登録企業の採用予算によってまかなわれていますので、安心してご利用ください。

いい就職ドットコムにはどんな企業の求人情報が掲載されているの？

誰もが知ってる大手有名企業から、設立されたばかりのベンチャー企業まで、いい就職ドットコムにはさまざまな企業の採用情報が掲載されています。掲載企業に共通する点は「未経験であっても意欲の高い若者を採用し、しっかりと育てていきたい」と考えているという点。なかでも、ここ数年以内に株式公開を目論んでいるミドルステージにあるベンチャー企業が多く、新卒・既卒・第二新卒者のみなさんにとってチャンスのある企業が多いのが特徴です。

いい就職ドットコムが正社員としての就職にこだわるのはなぜ？

弊社ではあくまでも『未経験者を正社員として採用し、じっくり育てていく』という姿勢を持った企業をみなさんに紹介していきたいと考えています。紹介予定派遣をはじめとする人材派遣のしくみは、企業にとっては大きなメリットがあるものの、求職者（特に新卒者や既卒者、第二新卒者といった未経験者）にとっては必ずしもよい制度であるとはいえません。ヨチヨチ歩きの赤ん坊は、親の愛情を一身に受けスクスクと育っていくように、求職者と採用企業の関係もそうであるべきだと弊社では考えています。『未経験者をしっかりと育てていこう』というそんな姿勢を持った企業の紹介にこだわった結果、あくまでも正社員としての就職紹介にこだわるという形になりました。

インターンシップ後の正社員としての採用確率は？

おおよそ７５％～８５％程度です。事前に正社員採用時と同様の選考が行われるため、採用確率はきわめて高いのが特徴です。実際に社員採用にならなかったケースにおいてはその半数以上が、「日々働く環境が自分には合わないと感じた」「入社前のイメージとギャップがあった」という、求職者からの入社辞退によるものです。

地方在住でなかなか東京までいくことができない。メールや電話による企業紹介は可能？

はい、可能です。必要書類等は郵送でお送りいただくことになりますが、通話料無料のフリーダイヤルで企業詳細情報や応募書類の記入などのポイントについてアドバイスいたします。ただし、書類審査通過後の希望企業の面接選考の場合は、直接企業に訪問する必要があります。それまでのステップについては遠隔地にお住いの場合については、電話やメール、郵送によって就職活動をサポートします。また、大阪にも「いい就職プラザ」がございますので、お近くでしたら、そちらもご利用下さい。

2. マイナビジョブ20’s｜若手キャリアに強いマイナビのノウハウ

▶株式会社マイナビワークス運営の20代・第二新卒・既卒向け転職サービス

マイナビジョブ20’s

マイナビの20代・第二新卒・既卒向けサービスで内定まで徹底サポート
・求職者一人一人に転職経験を持つ選任キャリアアドバイザーが担当としてつきます。
・キャリアカウンセリングで疑問・悩みを細かにヒアリングして、あなたに最適な求人を紹介します。※非公開求人も多数あり！

・適性診断による自己分析をはじめ書類添削、面接対策を行ってあなたが志望する企業に入社できるまで徹底的にサポート。さらに選考に集中できるよう、面接日程の調整といった企業とのやり取りも全て代行。
・内定後の条件交渉もキャリアアドバイザーが行って希望の条件で入社できるようにサポートします！

【登録～就職までの流れ】

東京・関西・東海地方の若手転職に強み
・マイナビジョブ20’sは、新宿・横浜・大阪・名古屋にそれぞれ拠点を持っています。

・関東地方はもちろん、関西地域や東海地域の転職にも強く、U・Iターン転職にも対応しています。

「マイナビジョブ20’s」よくある質問（公式サイトより一部抜粋）

なぜ無料でサービスを受けられるのですか？

マイナビジョブ20’sの転職支援（人材紹介）サービスは、求人企業からの採用コンサルティングフィー（紹介手数料）で運営されています。お申し込みからご登録、非公開求人のご紹介、転職成功に至るまで、マイナビジョブ20’sをご利用の皆さまに料金を請求することは一切ございません。
つまり、無料でサービスをご利用できる20代・第二新卒の皆さまにとっても、採用が決定し入社してから紹介手数料を支払う企業にとっても、リスクを負うことなく、双方にメリットが生まれるサービスなのです。※ご来社時、及び面接時の交通費、宿泊費などは自己負担となります。

個人情報が漏れることはないのですか？

マイナビジョブ20’sで収集した登録者の個人情報はご本人のキャリアアップ・キャリアチェンジ、及び転職活動のサポートを目的に使用しています。お預かりしている全ての個人情報はご本人の許可なく、企業側に開示したり、第三者に提供することは一切ありません。マイナビジョブ20’sでは個人情報の取り扱いについて弊社Webサイトに掲げ、全社的に個人情報の漏えい防止に努めています。また、当サイトのWeb登録においても暗号コードプログラムを利用して送信されますので、機密保持に関してもご安心ください。詳細は「個人情報の取り扱いについて」をご覧ください。

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もちろんご登録可能です。具体的な転職時期が定まっていない20代・第二新卒の方々のご登録も歓迎しています。

3. Re就活｜学情運営　第二新卒のための転職サイト

▶「あさがくナビ」の学情が運営する20代・第二新卒・既卒のための転職サイト

Re就活

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「適職診断テストで分かる3つのポイント」

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「Re就活」よくある質問（公式サイトより一部抜粋）

就業経験が全くないのですが、登録できますか？

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『Ｒｅ就活』は、“これまでの就業経験”よりも“今後の可能性”に対して期待を持ち、採用をしたいと考える企業の求人情報を掲載していますので、安心してご利用ください。
既卒者専用ページには、就業経験を一切問わない求人のみが掲載されているので是非ご活用ください。

アルバイト、契約社員、派遣社員の経験しかないのですが、登録できますか？

問題なくご利用いただけます。
『Ｒｅ就活』は、“これまでの就業経験”よりも“今後の可能性”に対して期待を持ち、採用をしたいと考える企業の求人情報を掲載していますので、安心してご利用ください。
既卒者専用ページには、正社員としての就業経験を一切問わない求人のみが掲載されているので是非ご活用ください。

20代以外、学生も登録できますか？

『Ｒｅ就活』のコンセプトにご賛同いただける方なら、どなたでもご利用いただけます。
新卒学生の方は学情が運営する新卒就活サイト「あさがくナビ」も是非ご活用ください。

在職中の企業や、以前に勤めていた企業に登録情報を公開したくないです。

指定の企業のみ閲覧制限をかけることはできませんが、
Web履歴書にご登録いただいております鍵マークが表示されている項目については、
未応募の企業からは閲覧できない仕様となっております。
また、就業中や就業された企業を公開したくない場合には、
「職務経歴書」にて、 企業名を「非公開」に設定いただき、
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企業を特定できるような情報の記載を控えていただければと存じます。

就職・転職活動は、何から着手すればいいのでしょうか。

就職・転職活動をサポートするためのやることリスト機能がございますので、是非ご活用ください。
※やることリストの利用にはＲｅ就活へのログインが必要になります。

まとめ｜新卒1年目で辞めてもキャリアは十分立て直せる

短期離職は決してキャリアの終わりではありません。

大切なのは「辞めた理由」ではなく、「これからどうしたいか」です。

適性に合った方向性を見つけ必要に応じてプロのサポートを活用することで、誰でも納得のいく働き方に近づけます。